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急救攻略:外遊扭傷緊記 R.I.C.E

 
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吉人天相
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註冊時間: 2010-04-14
文章: 188

發表發表於: 星期三 一月 19, 2011 2:34 pm    文章主題: 急救攻略:外遊扭傷緊記 R.I.C.E 引言回覆

農曆年將至,不少市民也會外遊「充充電」。近年市民出外觀光之餘,更流行在旅遊時參加一些激烈活動,例如滑雪、滑水及爬山等,但得意忘形便有機會樂極生悲,引致扭傷等意外。不過,只要緊記「米」( R.I.C.E)這個扭傷急救處理的順口訣,即使不幸扭傷,也可減輕痛楚和加快康復。

扭傷關節是指由於突然過度扭轉關節,以致將韌帶及關節囊部份撕裂。受傷的關節附近的肌肉會疼痛,漸漸開始腫脹及瘀青,以致不能完全活動自如。但只要受傷位置沒有嚴重的損傷,如骨折或關節移位,便可自行進行初步的急救。香港紅十字會送你一個隨身的扭傷急救錦囊 R.I.C.E。


R代表 Rest
首先要立即中止進行中的活動,讓受傷部位能夠休息,避免再進一步加劇傷患。


I代表 Ice
然後在受傷的部位利用碎冰或啫喱冰墊冷敷。這樣不但可以令血管收縮,減少患處的腫脹,更有鎮痛作用,減少不適。


C代表 Compression
再以彈性繃帶把患處適當地包紮好,以減少腫脹和作出支持,可促進復原。


E代表 Elevation
若環境許可,可用物件把患處承高,減少腫脹。

此外,切忌不要跟從坊間常用的錯誤處理方法,如使用藥油、藥酒或按摩膏大力推按受傷部位,這樣不但不能消腫止痛,更會加劇傷勢。不過,若患處痛楚增加或嚴重腫脹,就應盡快求醫,以免延誤治療。

撰文﹕香港紅十字會醫護服務部訓練委員會委員盧偉明(註冊物理治療師)
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路人甲
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註冊時間: 2009-04-09
文章: 4810

發表發表於: 星期三 一月 19, 2011 4:55 pm    文章主題: 引言回覆

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路過的行人
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knowlense
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註冊時間: 2011-02-05
文章: 1

發表發表於: 星期四 三月 03, 2011 6:03 am    文章主題: 引言回覆

Thank you!
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