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練習傳統武術 可預防跌倒

 
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路人甲
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註冊時間: 2009-04-09
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發表發表於: 星期二 四月 27, 2010 9:19 am    文章主題: 練習傳統武術 可預防跌倒 引言回覆

不少長者也練習太極鍛煉平衡,可有想過傳統的武術也是長者的防跌運動之一。荷蘭研究發現武術中一些跌倒訓練,有助加強髖關節的穩定性,加上學習幾招卸力的方法,可大大減低跌倒引發的傷害。由於運動強度比想像中低,故適合長者、骨質疏鬆及關節炎患者參加。

荷蘭的研究人員招募六名健康正常的年輕人參與試驗,了解武術中的跌倒訓練對下肢關節會引發多大壓力。


卸力動作減受傷風險

結果發現練習一般的武術招式,不會對關節帶來很大壓力,再加上合適的防護裝備,即使一、兩小時的訓練,受傷風險也不高。研究指經過數堂練習,參加者的下肢穩定性顯著提高。

有時跌倒是無可避免的,但研究指若能掌握一些可卸力的動作,如扭動身體或頸項,均有助減低落地時的受力程度,降低受傷風險。
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發表發表於: 星期二 四月 27, 2010 11:02 am    文章主題: 引言回覆

應該訓練長者學凌空番
就算好急好快咁跌落地都識點平衡
唔到9.9分都有7,8分
_________________
老七大休,由我接手
有乜唔妥,唔洗收口
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路人甲
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發表發表於: 星期二 四月 27, 2010 11:47 am    文章主題: 引言回覆

你都係時候要學定喇! 露齒而笑
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發表發表於: 星期二 四月 27, 2010 11:54 am    文章主題: 引言回覆

路人甲 寫到:
你都係時候要學定喇! 露齒而笑
我係高級學員
直接學點仆街...............都無事 唔係咩呀 唔係咩呀
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發表發表於: 星期二 四月 27, 2010 12:01 pm    文章主題: 引言回覆

on_q_q 寫到:
路人甲 寫到:
你都係時候要學定喇! 露齒而笑
我係高級學員
直接學點仆街...............都無事 唔係咩呀 唔係咩呀

第一堂,周時要觀察環境,周圍無大波短裙都唔好仆
第二堂,學唔同體形唔同衫褲點仆法最著數
第三堂,學乍暈搏人工呼吸
第四堂,實地考試
第五堂,頒發畢業証書 露齒而笑 露齒而笑 露齒而笑 大笑 大笑 :lol:roll
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發表發表於: 星期二 四月 27, 2010 12:02 pm    文章主題: 引言回覆

on_q_q 寫到:
路人甲 寫到:
你都係時候要學定喇! 露齒而笑
我係高級學員
直接學點仆街...............都無事 唔係咩呀 唔係咩呀
但係要扮到好大件事 唔係咩呀
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路人甲
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發表發表於: 星期二 四月 27, 2010 12:28 pm    文章主題: 引言回覆

恭喜學成畢業, 拍手

應該改口叫你 : 仆街仔 定 仆街佬 ?
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發表發表於: 星期二 四月 27, 2010 4:21 pm    文章主題: 引言回覆

路人甲 寫到:
恭喜學成畢業, 拍手

應該改口叫你 : 仆街仔 定 仆街佬 ?
唔得,每月太多人畢業
你咁當街叫
會有好多人應你
又特顯唔到身份
不如你就叫仆路甲啦 大笑 大笑
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發表發表於: 星期二 四月 27, 2010 5:13 pm    文章主題: 引言回覆

希, 我都冇上堂, 個名都係留番比你用好d. 拍手
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發表發表於: 星期二 四月 27, 2010 9:30 pm    文章主題: 引言回覆

路人甲 寫到:
希, 我都冇上堂, 個名都係留番比你用好d. 拍手
我都戇 kill cute左啦
呢個名形意都適會我多 唔係咩呀 唔係咩呀
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