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唱歌能減肥,懶運動的人要來了

 
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hollywood
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註冊時間: 2006-09-09
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發表發表於: 星期日 五月 25, 2008 10:35 am    文章主題: 唱歌能減肥,懶運動的人要來了 引言回覆

1. 燃燒中性脂肪
福田院長指出,想要減肥,一定得先燃燒脂肪,這是眾人皆知的原理,而當體內開始燃燒脂肪時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒,幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗,找來三位女性分別唱五首歌曲,每人的曲目都一樣,在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值,結果三人的中性脂肪值全部降低了,其中二人更降低了一半。


2. 唱一首歌如跑一百公尺
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出,通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降,完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故,福田院長說如果唱歌的方法正確,充分利用身體各部分的肌肉和內臟,可以從而消耗大量體能,也就是說如同做了運動一樣。為了証明,福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量,以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量,發現兩者的效果相當,換言之,兩者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺,這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。

3. 利用腹肌收肚
唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到瘦身效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」,減肥兼唱歌,說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家!

A. 腹式呼吸法練習
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可DIY:首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一∼二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。

B. 正確唱歌姿勢
唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,并記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意,唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎□,要喝的話不如點熱茶或澎大海。

▲好不容易輪到你,切記一定要站立。
▲腿分開與肩同寬,要站得穩。
▲聽到前奏時,嘗試忘記現實生活,陶醉在音樂之中。
▲一手拿著麥克風,一手按著腹部,使用「腹式呼吸法」。
▲如果能夠配合舞蹈,效果更棒。

4. 一曲可耗20卡路里
唱歌減肥,除了方法要正確之外,歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司,制造了一部「卡路里卡拉OK」的機器,可以計算唱歌時所消耗的卡路里,該公司表示,這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如:聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知,平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路里,因人而異,就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果,而當然歌曲時間長,節奏快是較佳的選擇,以下是根據這部「奇機」并參考國內歌曲得出的結果:


▲可消耗約二十卡路里之歌曲
歌曲名稱 歌手卡路里消耗量
三天三夜 張惠妹19.3
忘記我還是忘記他 迪克牛仔19.1
Can You Celebrate 安室奈美惠 21.6


▲可消耗約十五卡路里之歌曲
歌曲名稱 歌手卡路里消耗量
Automatic 陳慧琳 12.9
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 13.5
志明與春嬌 五月天 13.2
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發表發表於: 星期日 五月 25, 2008 10:38 am    文章主題: 引言回覆

朝早大聲的唱, 高聲的唱,
唱完一定有早餐過你食,
雞蛋, 蕃茄..... 甚至榴槤殼添 大笑 大笑
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hollywood
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文章: 10811

發表發表於: 星期日 五月 25, 2008 10:53 am    文章主題: 引言回覆

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朝早大聲的唱, 高聲的唱,
唱完一定有早餐過你食,
雞蛋, 蕃茄..... 甚至榴槤殼添 大笑 大笑



very lovely and funny 露齒而笑 拍手
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來自: Hong Kong

發表發表於: 星期日 五月 25, 2008 10:55 am    文章主題: 引言回覆

hollywood 寫到:
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朝早大聲的唱, 高聲的唱,
唱完一定有早餐過你食,
雞蛋, 蕃茄..... 甚至榴槤殼添 大笑 大笑



very lovely and funny 露齒而笑 拍手


想唔想試下吖??? 依家都仲黎得切嘅 大笑 大笑
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hollywood
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發表發表於: 星期日 五月 25, 2008 10:59 am    文章主題: 引言回覆

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hollywood 寫到:
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朝早大聲的唱, 高聲的唱,
唱完一定有早餐過你食,
雞蛋, 蕃茄..... 甚至榴槤殼添 大笑 大笑



very lovely and funny 露齒而笑 拍手


想唔想試下吖??? 依家都仲黎得切嘅 大笑 大笑


老啦,吾識晿歌.....
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發表發表於: 星期日 五月 25, 2008 11:00 am    文章主題: 引言回覆

hollywood 寫到:
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hollywood 寫到:
chimacookie 寫到:
朝早大聲的唱, 高聲的唱,
唱完一定有早餐過你食,
雞蛋, 蕃茄..... 甚至榴槤殼添 大笑 大笑



very lovely and funny 露齒而笑 拍手


想唔想試下吖??? 依家都仲黎得切嘅 大笑 大笑


老啦,吾識晿歌.....


關老乜事 ???
紅線女夠老喇 微笑
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