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早上洗澡/大便/慢起/醒後喝杯水, 是一個好習慣
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帝國
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註冊時間: 2006-08-28
文章: 39291
來自: 帝國

發表發表於: 星期三 三月 14, 2007 6:23 pm    文章主題: 早上洗澡/大便/慢起/醒後喝杯水, 是一個好習慣 引言回覆

早上洗澡/大便/慢起/醒後喝杯水, 是一個好習慣



早上洗澡是個好習慣

  早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。


  早上大便是個好習慣

  這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。


  早上慢慢起是個好習慣

  猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。


  醒過來後喝一杯涼水是個好習慣

  經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

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微笑----生命的活泉.享受人生,享受每一個由心的微笑


在生命中不管遇到任何困難,都不要失去臉上的笑容。
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marksix888
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註冊時間: 2006-10-25
文章: 913
來自: HK

發表發表於: 星期二 八月 14, 2007 4:22 pm    文章主題: 引言回覆

簡單易做
好---建議!
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lts
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註冊時間: 2005-05-26
文章: 18018

發表發表於: 星期二 八月 14, 2007 5:23 pm    文章主題: 引言回覆

朝朝 6am 起身都未必做得晒咁多野wor... 吐舌頭
_________________
從來難數高低多少次,何時成就?那天失意?
前途幻變時,路雖遠,有這福氣心內暖。
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Dumpling
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註冊時間: 2007-04-26
文章: 17720
來自: 宣道會藍田堂

發表發表於: 星期二 八月 14, 2007 5:24 pm    文章主題: 引言回覆

lts 寫到:
朝朝 6am 起身都未必做得晒咁多野wor... 吐舌頭


露齒而笑 露齒而笑 露齒而笑
_________________
斯世此途,凡能益善,盡即為之。
盡其在己,無所愧疚,則可安於所遇。
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Dumpling
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註冊時間: 2007-04-26
文章: 17720
來自: 宣道會藍田堂

發表發表於: 星期二 八月 14, 2007 5:24 pm    文章主題: 引言回覆

lts 寫到:
朝朝 6am 起身都未必做得晒咁多野wor... 吐舌頭


5am 起身應該做得哂~~ 大笑 大笑
_________________
斯世此途,凡能益善,盡即為之。
盡其在己,無所愧疚,則可安於所遇。
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lts
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註冊時間: 2005-05-26
文章: 18018

發表發表於: 星期二 八月 14, 2007 5:27 pm    文章主題: 引言回覆

Dumpling 寫到:
lts 寫到:
朝朝 6am 起身都未必做得晒咁多野wor... 吐舌頭


5am 起身應該做得哂~~ 大笑 大笑

都係 7am 起身... 好d.... 露齒而笑 露齒而笑
_________________
從來難數高低多少次,何時成就?那天失意?
前途幻變時,路雖遠,有這福氣心內暖。
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Dumpling
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註冊時間: 2007-04-26
文章: 17720
來自: 宣道會藍田堂

發表發表於: 星期二 八月 14, 2007 5:30 pm    文章主題: 引言回覆

lts 寫到:
Dumpling 寫到:
lts 寫到:
朝朝 6am 起身都未必做得晒咁多野wor... 吐舌頭


5am 起身應該做得哂~~ 大笑 大笑

都係 7am 起身... 好d.... 露齒而笑 露齒而笑


係...足夠既睡眠緊要d~~ 露齒而笑 露齒而笑
_________________
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叫七飛
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註冊時間: 2006-06-16
文章: 22986
來自: Hong Kong

發表發表於: 星期二 八月 14, 2007 5:30 pm    文章主題: 引言回覆

黐線既!話痾就有得痾咩! 酷
四點起身等都未必等到! 露齒而笑 露齒而笑
_________________
Do more, Play more & Dream more !
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lts
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註冊時間: 2005-05-26
文章: 18018

發表發表於: 星期二 八月 14, 2007 5:34 pm    文章主題: 引言回覆

叫七飛 寫到:
黐線既!話痾就有得痾咩! 酷
四點起身等都未必等到! 露齒而笑 露齒而笑


  早上大便是個好習慣

  這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。
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Dumpling
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註冊時間: 2007-04-26
文章: 17720
來自: 宣道會藍田堂

發表發表於: 星期二 八月 14, 2007 5:37 pm    文章主題: 引言回覆

引言回覆:
醒過來後喝一杯涼水是個好習慣

經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。


我朝早起身會飲兩杯暖水... 開心 開心
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斯世此途,凡能益善,盡即為之。
盡其在己,無所愧疚,則可安於所遇。
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