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[小花]

一眾水果中，奇異果並非最受歡迎、最甜美的一種，不過研究顯示，只要睡前進食兩個奇異果，便能改善睡眠質素，平均可於10分鐘內進入夢鄉。

台北醫學大學對29名年齡介乎22歲至60歲有睡眠障礙的男人進行研究，要求他們在連續四星期內、每天睡前一小時食用兩顆奇異果。結果顯示，受訪者入睡時間平均降低38.7%，從原本平均的16.7分鐘縮短為10分鐘；半夜總共醒來時間減少33.2%，總睡眠時數平均提高13.9%，整體睡眠品質提升約40%，從原來的6個小時，增長至7個小時，明顯改善睡眠品質。

負責的台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示，奇異果含有豐富的鈣、鎂及維他命C，有助神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

她建議有睡眠障礙的市民可嘗試直接吃或將打成汁，都能達到助眠效果；不過，她提醒要徹底改善睡眠問題，則必須保持規律的生活作息、運動及均衡飲食。