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游泳的好處

 
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肥佬
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註冊時間: 2004-08-26
文章: 13626

發表發表於: 星期三 七月 20, 2005 10:38 am    文章主題: 游泳的好處 引言回覆

  由於水的浮力作用,人在水中的體重只有幾公斤,所以游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小。平臥在水中還可以減少血液循環系統的阻力和支撐器官的負荷,游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展,對防止駝背和脊柱側彎具有良好的效果。
 游泳還能增加呼吸系統的機能。游泳時人的腹腔和腹部都受到水的壓力,胸部承受的壓力為120~150牛頓,給呼吸帶來了困難。長期的游泳鍛煉,可以使呼吸深度增加,肺活量提高。
 參加游泳鍛煉,可以提高對水溫、氣溫的適應能力,增強體質。很多患哮喘病的兒童就是通過游泳鍛煉,增強了體質和對冷的抗禦能力,減少了哮喘發作次數甚至治癒了哮喘病。
 游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統的機能,尤其是從小參加游泳鍛煉,可以促進心血管系統的發育,這一點是其他運動項目不可替代的。人從平臥狀態到靜止站立,由於重力對血液的作用,在腿部靜脈中積蓄起來的血液達600毫升,於是心動容積較小,頻率加快。游泳時,由於體內的流體靜壓被水的浮力抵消,會產生失重的感覺,增加心容積。長期堅持游泳鍛煉,可有效增加心容積,使安靜似的心律減少。這就是為什麼一個優秀運動員的晨脈可達40次/分,在完成定量工作時出現機能節省化的現象。同時,游泳可使血管的彈性增加,毛細血管數量增加,明顯地提高循環系統的機能,使血壓狀況良好,脈壓差明顯加大。
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亂黎
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註冊時間: 2005-06-08
文章: 18

發表發表於: 星期六 六月 17, 2006 9:03 pm    文章主題: 引言回覆

游泳的好處真的多不聲數呀!
所以我一直都有游泳架 唔係咩呀
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肥佬
榮譽管理員
榮譽管理員


註冊時間: 2004-08-26
文章: 13626

發表發表於: 星期日 六月 18, 2006 5:27 am    文章主題: 引言回覆

亂黎 寫到:
游泳的好處真的多不聲數呀!
所以我一直都有游泳架 唔係咩呀

唔知你游泳係游乜野式, 會唔會亂黎咁游架? 拍手
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