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游泳中不良反應與自解

 
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肥佬
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發表發表於: 星期一 七月 11, 2005 9:46 am    文章主題: 游泳中不良反應與自解 引言回覆

游泳中不良反應與自解
 夏季游泳,可消暑防熱強身健體,是深受人 們喜愛的一項運動。但在游泳中也容易出現一些不良反應,常給人們帶來一些煩惱。如果自己能掌握一些消除不良反應的方法,不良症狀 很快就會消失。

  ◇ 頭痛

  游泳中出現頭痛現象,多是由慢性鼻炎、嗆 、水或機體寒冷、暫時性腦血管痙攣供血不足等 原因造成的。這時應迅速上岸,用大拇指對準 太陽、百會穴進行旋轉按摩,並用熱毛巾做頭部 保溫和喝杯熱茶水即可止痛。

  ◇ 頭暈腦脹

  發生頭暈腦脹的原因,多是游泳時間過長, 機體能量消耗過大,乳酸產生較多,導致血糖降 低,身體疲勞,且血液聚集於下肢不能及時回流輸送於腦,便會造成頭暈腦脹,甚至眼冒金花。 這時要立即上岸休息,擦幹身體進行全身保溫, 用中指按壓印堂、人中穴,並喝一杯淡鹽糖水, 不適的頭暈腦脹就會很快消失。

  ◇ 眼睛癢痛

  無論是江河湖海或是人工游泳池,水埵h少都會帶有一些細菌或病毒,在游泳時會慢慢侵入人的眼內造成感染引起不適。有的人在大海游泳 時,眼睛承受不了威海水的刺激,也會造成眼睛發 澀或紅腫痛癢。上岸後應馬上用清潔的淡水沖洗眼睛,然後用毛巾擦幹,點上氯黴素眼藥水或滴入 紅黴素溶液,並做做熱敷,不適就會消失。

  ◇ 耳痛、耳鳴

  游泳時發生耳痛或耳鳴,多是由於耳內灌 水或鼻子嗆水造成的。出現這種耳痛、耳鳴時就 應上岸用鹽水漱口、疏通鼻腔、清潔耳道、控出 耳內積水。控水方法有:1.單腿跳法:如右耳進 水,就用右腿原地連續彈跳幾下,同時把頭歪向 右側,以右手牽拉右耳殼,這樣就會把水震晃出 來。2.手心吸水法:如左耳進水,可把頭歪向左 側,左手心對準耳道孔,手掌用力擠壓耳廓,一按一鬆手心,就可以把水吸引出來。3.用以上兩種方法都不奏效時,可用消毒棉花纏在火柴棒上輕輕送人耳邊,或用吸水力強的吸紙卷成鬆軟的小紙撚送人耳道,都能把耳內的水吸出來。

  ◇ 腹內痛脹

  游泳時發生腹內痛脹,是由於剛吃飽飯或 空腹游泳,以及突然受冷水刺激引起胃部不適或腸痙攣,使胃腸蠕動加快產生一些氣體排不出來,便會出現腹部痛脹的現象。這時應立即上岸,仰臥在地,用拇指尖點壓中脘、上脘和足三堨煄A如在江河湖海游泳,可用沙子將腹部埋起來進行保溫,也能使腹部痛脹很快消失。

  ◇ 噁心嘔吐

游泳時發生噁心嘔吐,多是由於鼻子嗆水、 喝進髒水、疲乏勞累、情緒緊張,造成一時性的反胃所致。這時應趕快上岸,用手指壓中脘、內關穴,再服幾粒仁丹就可止吐。

  ◇ 手、腳、腿抽筋

  游泳時間長了常會發生手指、腳趾和大小腿抽筋。這時要保持鎮靜,切莫驚慌,一邊呼救 一邊自解。在沒人救援之前,自己應採取以下 自解措施:1.手指抽筋時,要突然握拳,再用力 將手指張開,反復幾次,越快越見效。2.腳趾抽 筋時,仰臥水面,連續用兩手分掰再合攏腳趾, 往下按壓或向上扳腳趾,並推按腳背。3.大腿抽 筋時,將抽筋的大腿彎屈,與身體成一直角,然 後用雙手抱住小腿用力使其貼在大腿上,隨即向前伸直,反復做幾次。4.小腿抽筋時,用抽筋 腿對側的手,握住抽筋小腿的腳趾,用力向腳背 的方向扳動,用同側的手掌壓在膝蓋上,説明小 腿伸直。為了防止再抽筋,應上岸休息並注意 身體保溫,停一段時間再下水。
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