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肥佬 · 榮譽管理員 註冊時間: 2004-08-26 文章: 13626

游泳中不良反應與自解
　夏季游泳，可消暑防熱強身健體，是深受人們喜愛的一項運動。但在游泳中也容易出現一些不良反應，常給人們帶來一些煩惱。如果自己能掌握一些消除不良反應的方法，不良症狀很快就會消失。

　　◇ 頭痛

　　游泳中出現頭痛現象，多是由慢性鼻炎、嗆、水或機體寒冷、暫時性腦血管痙攣供血不足等原因造成的。這時應迅速上岸，用大拇指對準太陽、百會穴進行旋轉按摩，並用熱毛巾做頭部保溫和喝杯熱茶水即可止痛。

　　◇ 頭暈腦脹

　　發生頭暈腦脹的原因，多是游泳時間過長，機體能量消耗過大，乳酸產生較多，導致血糖降低，身體疲勞，且血液聚集於下肢不能及時回流輸送於腦，便會造成頭暈腦脹，甚至眼冒金花。這時要立即上岸休息，擦幹身體進行全身保溫，用中指按壓印堂、人中穴，並喝一杯淡鹽糖水，不適的頭暈腦脹就會很快消失。

　　◇ 眼睛癢痛

　　無論是江河湖海或是人工游泳池，水裏多少都會帶有一些細菌或病毒，在游泳時會慢慢侵入人的眼內造成感染引起不適。有的人在大海游泳時，眼睛承受不了威海水的刺激，也會造成眼睛發澀或紅腫痛癢。上岸後應馬上用清潔的淡水沖洗眼睛，然後用毛巾擦幹，點上氯黴素眼藥水或滴入紅黴素溶液，並做做熱敷，不適就會消失。

　　◇ 耳痛、耳鳴

　　游泳時發生耳痛或耳鳴，多是由於耳內灌水或鼻子嗆水造成的。出現這種耳痛、耳鳴時就應上岸用鹽水漱口、疏通鼻腔、清潔耳道、控出耳內積水。控水方法有：1．單腿跳法：如右耳進水，就用右腿原地連續彈跳幾下，同時把頭歪向右側，以右手牽拉右耳殼，這樣就會把水震晃出來。2．手心吸水法：如左耳進水，可把頭歪向左側，左手心對準耳道孔，手掌用力擠壓耳廓，一按一鬆手心，就可以把水吸引出來。3．用以上兩種方法都不奏效時，可用消毒棉花纏在火柴棒上輕輕送人耳邊，或用吸水力強的吸紙卷成鬆軟的小紙撚送人耳道，都能把耳內的水吸出來。

　　◇ 腹內痛脹

　　游泳時發生腹內痛脹，是由於剛吃飽飯或空腹游泳，以及突然受冷水刺激引起胃部不適或腸痙攣，使胃腸蠕動加快產生一些氣體排不出來，便會出現腹部痛脹的現象。這時應立即上岸，仰臥在地，用拇指尖點壓中脘、上脘和足三裏穴，如在江河湖海游泳，可用沙子將腹部埋起來進行保溫，也能使腹部痛脹很快消失。

　　◇ 噁心嘔吐

游泳時發生噁心嘔吐，多是由於鼻子嗆水、喝進髒水、疲乏勞累、情緒緊張，造成一時性的反胃所致。這時應趕快上岸，用手指壓中脘、內關穴，再服幾粒仁丹就可止吐。

　　◇ 手、腳、腿抽筋

　　游泳時間長了常會發生手指、腳趾和大小腿抽筋。這時要保持鎮靜，切莫驚慌，一邊呼救一邊自解。在沒人救援之前，自己應採取以下自解措施：1．手指抽筋時，要突然握拳，再用力將手指張開，反復幾次，越快越見效。2．腳趾抽筋時，仰臥水面，連續用兩手分掰再合攏腳趾，往下按壓或向上扳腳趾，並推按腳背。3．大腿抽筋時，將抽筋的大腿彎屈，與身體成一直角，然後用雙手抱住小腿用力使其貼在大腿上，隨即向前伸直，反復做幾次。4．小腿抽筋時，用抽筋腿對側的手，握住抽筋小腿的腳趾，用力向腳背的方向扳動，用同側的手掌壓在膝蓋上，説明小腿伸直。為了防止再抽筋，應上岸休息並注意身體保溫，停一段時間再下水。