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世界盃臨近.....觀賽 睡眠分上下場

 
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小花
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文章: 1947
來自: 靚靚花園

發表發表於: 星期二 五月 16, 2006 5:15 pm    文章主題: 世界盃臨近.....觀賽 睡眠分上下場 引言回覆

【明報專訊】距離開賽尚有3個多星期,球迷這麼早便要開始「備戰」﹖香港浸會大學體育學系副教授雷雄德指出,進入世界盃(相關新聞 - 網站)的隊伍,特別是南美球隊,為了調節生理時鐘適應時差,本周該陸續抵達主辦國德國進行熱身賽。理論上,各位球迷也是時候跟隨球隊,開始調適睡眠時間了。

他建議,最低限度於世界盃開賽前兩周,便開始把睡眠時間分開上、下半場﹕「上半場」在開賽時間之前,即下班後睡上1至2小時﹔「下半場」則在完場之後。到了開賽當天,你的身體便大致習慣「晚9朝5」的時間了。

調節了睡眠時間,便可避免因睡眠不足而引起的種種後果,包括影響荷爾蒙系統,繼而妨礙腸胃消化功能﹔免疫力下降,增加患病機會﹔對事情的反應緩慢(對需要操作機械的人士影響尤其嚴重)﹔影響神經系統,記憶力減低或出現偏頭痛等。他又提醒,凌晨時分體溫較低,就算在夏天,身旁亦應預備一件外套備用。
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