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自我療法~~~膽固醇過高

 
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小花
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註冊時間: 2004-08-26
文章: 1947
來自: 靚靚花園

發表發表於: 星期二 四月 04, 2006 10:54 pm    文章主題: 自我療法~~~膽固醇過高 引言回覆

【膽固醇過高】

1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑豆等,可有效降低膽固醇
6.多吃水果,可降低膽固醇
7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈堹蛌晡滌嚙n,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁,可使膽固醇下降
14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18.維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶堛甄酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
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