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淺談打太極拳如何放鬆

 
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一虛
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註冊時間: 2006-02-10
文章: 134

發表發表於: 星期六 二月 11, 2006 1:39 am    文章主題: 淺談打太極拳如何放鬆 引言回覆

  打太極拳放鬆可以消除疲勞,增進新陳代謝的技能,暢通經絡,減緩衰老過程,達到祛病延年的目的,還可提高技擊水平。根據前輩老師的傳授和自己的體會,歸納出以下三條放鬆的要點供拳友們參考:第一,動作要正確。打拳時,有很多部位緊張是因為姿勢歪斜造成的。「中正」是「安舒」的必要條件。第二,套路要熟練。套路不熟時,邊想邊做,精神必然緊張,也就放鬆不了。第三,端引。通過端引能將各個關節對拉拔長,達到高質量的放鬆。端引就是用稍把根引導出去。例如摟膝拗步,一般的練法為:出手是由肩到肘到腕到手指把手推出去;上步是由胯到膝到腳腕到腳趾把腳邁出去,即由根到稍。端引則是把這個過程倒過來,像穿針引線,出手時用手指尖把胳臂引導出去;上步時用腳趾尖把腿引導出去。提頂將脊柱關節拔長要貫徹套路始終。五指則按季節和太極五行原理行功。食指為春屬木;中指為夏屬火;無名指為秋屬金;小指為冬屬水;拇指為四季土,運用於四季與四指配合。

  練拳時先以季節指尖為主並逐漸將意念轉換到以拇指尖為主引導出手。通過端引放鬆可使內力透出體外即所謂「功夫出手」。器械練習也是一樣,如秦泗花老師所練吳式太極24槍,得自吳英華老前輩(吳式太極拳宗師吳鑒泉之女)親傳,出槍也為端引,即由槍尖引導,內力由槍把沿槍桿直透出槍尖,達到了高層次的放鬆 。

  另外,要注意區分松和懈。松,關節是開啟的,肌肉軟組織是舒展的,精神是安逸的,動作是含有內勁的。懈,關節是閉合的,肌肉軟組織是萎縮的,精神是萎靡不振的,動作是軟弱無力的。由聖斌老師的楊式太極拳和推手,兩臂如棉裡裹鐵,柔軟沉重,發勁乾脆,這些均來自松而不懈。松而不懈是練好太極拳的關鍵。放鬆是打好太極拳的必由之路。
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