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立冬以後的養生要點

 
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cancion
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文章: 25

發表發表於: 星期一 七月 03, 2017 8:13 am    文章主題: 立冬以後的養生要點 引言回覆

《黃帝內經.素問.四氣調神大論》中提到:「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奇,此冬季之應養藏之道也。」

這是說,冬天的時侯,草木凋零,水寒成冰,大地龜裂。人在這時順從天氣就應該不要擾動陽氣,應早睡晚起,與日光一同活動,去寒就溫。在精神上,使神志深藏於內,安靜自若。適宜住在縝密的房間里,保持身體的溫暖,守護損傷身體內的陽氣。這就是著重於「冬藏」機理的養生之道。

在平時飲食方面,總宜以種子或根莖類食物為宜,如黑芝麻、果仁,薯仔、蘿蔔一類。又冬月腎水味咸,恐水克火,造成心臟生病,適宜減咸增苦,以養心氣,飲食不宜太咸,多食蓮子、百合、紅棗。
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