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短 暫 受 壓 提 升 免 疫 力

 
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Amy
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文章: 1332

發表發表於: 星期三 七月 21, 2004 2:32 am    文章主題: 短 暫 受 壓 提 升 免 疫 力 引言回覆

做 心 肺 運 動   有 同 樣 功 效

假 若 你 想 擁 有 強 健 的 體 魄 , 百 病 不 侵 , 多 在 眾 目 睽 睽 之 下 發 表 短 暫 的 演 講 , 或 許 對 你 有 幫 助 。 美 國 與 加 拿 大 專 家 合 作 的 一 項 研 究 顯 示 , 當 人 體 感 受 到 短 暫 的 壓 力 , 例 如 要 公 開 演 講 時 , 免 疫 能 力 會 提 升 , 減 低 感 染 疾 病 的 可 能 ; 但 若 過 份 受 壓 , 例 如 被 裁 員 , 卻 會 影 響 人 體 的 免 疫 反 應 , 令 人 易 受 到 疾 病 襲 擊 。 本 港 的 精 神 科 專 家 指 出 , 短 暫 的 心 肺 運 動 也 可 被 視 為 短 暫 的 壓 力 , 多 作 運 動 將 有 助 對 抗 壓 力 。   記 者 : 陳 倩 雯








《 時 代 》 周 刊 報 道 , 美 國 肯 塔 基 大 學 及 加 拿 大 卑 詩 大 學 的 心 理 學 家 花 了 三 十 年 的 時 間 , 分 析 涉 及 一 萬 九 千 宗 個 案 的 三 百 個 相 關 研 究 , 發 現 壓 力 會 影 響 人 體 的 免 疫 系 統 , 與 所 承 受 壓 力 的 時 間 長 短 有 關 。
研 究 顯 示 , 當 人 面 對 短 暫 壓 力 時 , 如 進 行 演 講 或 心 算 , 免 疫 系 統 的 活 躍 性 即 時 加 強 , 血 液 中 負 責 對 付 初 期 感 染 的 細 胞 數 量 立 即 激 增 一 倍 , 令 人 體 受 到 病 菌 感 染 的 風 險 減 低 。

長 期 受 壓 則 會 減 弱
不 過 , 當 人 體 承 受 較 長 期 的 壓 力 , 如 將 面 對 期 終 考 試 , 身 體 免 疫 能 力 就 會 減 弱 , 因 令 傷 口 愈 合 的 化 合 物 「 細 胞 激 素 」 , 以 及 活 化 殺 手 細 胞 的 「 Th1 」 細 胞 被 抑 制 ; 同 時 , 負 責 產 生 抗 體 及 可 令 過 敏 情 況 惡 化 的 「 Th2 」 細 胞 濃 度 則 有 所 提 升 。 當 壓 力 來 源 進 一 步 增 強 , 例 如 承 受 喪 親 之 痛 時 , 人 體 免 疫 能 力 更 會 進 一 步 下 降 。
由 此 可 見 , 壓 力 愈 大 , 身 體 免 疫 能 力 愈 差 。 若 人 體 受 到 壓 力 的 持 續 影 響 , 如 面 對 失 業 、 永 久 傷 殘 , 或 將 要 長 期 照 顧 患 有 老 人 癡 呆 的 父 母 時 , 此 等 壞 消 息 差 不 多 對 所 有 免 疫 功 能 構 成 不 良 影 響 。 有 關 研 究 結 果 已 在 美 國 心 理 學 會 期 刊 《 精 神 公 告 》 中 發 表 。
本 港 精 神 科 專 科 醫 生 吳 偉 民 認 同 研 究 結 果 , 他 指 壓 力 與 免 疫 能 力 一 向 存 有 互 相 影 響 的 關 係 , 例 如 患 有 抑 鬱 症 的 病 人 , 患 上 心 臟 病 的 可 能 較 高 ; 壓 力 也 會 增 加 患 有 濕 疹 、 哮 喘 、 感 冒 及 皮 膚 病 的 風 險 。
他 解 釋 , 身 體 機 能 可 應 付 短 暫 壓 力 對 身 體 造 成 的 反 應 , 但 當 壓 力 增 加 或 持 續 時 , 身 體 未 能 有 效 應 付 , 或 習 慣 了 承 受 壓 力 , 導 致 免 疫 反 應 減 弱 。 他 建 議 市 民 多 做 心 肺 運 動 , 如 跑 步 、 游 泳 等 , 因 這 也 是 短 暫 的 壓 力 , 可 提 升 人 體 的 免 疫 能 力 , 強 身 健 體 。
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