八八論壇 Forum88

[一虛]

　　推手對身形的要求依然是虛領頂勁，立身中正，不偏不倚，全身放鬆，節節貫穿，達到週身一家、輕靈圓活。求松柔是初學階段尤其要注意的，放鬆了練，不要找勁。

　　步法上要注意前弓步膝蓋對正腳尖，後坐步要斂臀圓襠膝蓋勿裡扣，避免凸臀身形不正的弊病。常見弓步前移重心時上身前俯，應以斂臀來糾正；而後移坐步時身形往後仰，當以腰、肩、胯的整體移動和掖胯消除之。做折疊時尤其要注意不要歪斜肩膀。

　　「手眼身法步，精神氣力功」，運用眼神表達出內在的精神氣質和推手對練的精華。眼隨身轉，轉腰必轉臉，隨視實手和主動手的方向。切忌低頭看地面，提不起精神。

　　四正手是基本功，要練熟練精，需甲乙雙方細心磨合。掤手時切忌抬肩抬肘或掤手過高超過頭頂；打完擠後過早翻掌轉捋，則不能形成正確的雙手掤勢位置；手不宜死死抓托對方，應松柔觸及肌膚，不頂不抗。捋要適時轉腰但不要轉體角度過大；擠時身形要正且弓步到位，不丟手；按時雙手輕扶在對方肘和腕上，不夾腋。

　　初學時應先學會套路，把動作做準確，經過甲乙雙方的磨合，達到動作連貫協調，然後根據套路動作要求把攻防技擊意識加進去，求得雙人配合的最佳效果。