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太極拳推手對練套路——初學注意要點

 
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一虛
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註冊時間: 2006-02-10
文章: 134

發表發表於: 星期六 二月 11, 2006 1:38 am    文章主題: 太極拳推手對練套路——初學注意要點 引言回覆

  推手對身形的要求依然是虛領頂勁,立身中正,不偏不倚,全身放鬆,節節貫穿,達到週身一家、輕靈圓活。求松柔是初學階段尤其要注意的,放鬆了練,不要找勁。

  步法上要注意前弓步膝蓋對正腳尖,後坐步要斂臀圓襠膝蓋勿裡扣,避免凸臀身形不正的弊病。常見弓步前移重心時上身前俯,應以斂臀來糾正;而後移坐步時身形往後仰,當以腰、肩、胯的整體移動和掖胯消除之。做折疊時尤其要注意不要歪斜肩膀。

  「手眼身法步,精神氣力功」,運用眼神表達出內在的精神氣質和推手對練的精華。眼隨身轉,轉腰必轉臉,隨視實手和主動手的方向。切忌低頭看地面,提不起精神。

  四正手是基本功,要練熟練精,需甲乙雙方細心磨合。掤手時切忌抬肩抬肘或掤手過高超過頭頂;打完擠後過早翻掌轉捋,則不能形成正確的雙手掤勢位置;手不宜死死抓托對方,應松柔觸及肌膚,不頂不抗。捋要適時轉腰但不要轉體角度過大;擠時身形要正且弓步到位,不丟手;按時雙手輕扶在對方肘和腕上,不夾腋。

  初學時應先學會套路,把動作做準確,經過甲乙雙方的磨合,達到動作連貫協調,然後根據套路動作要求把攻防技擊意識加進去,求得雙人配合的最佳效果。
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