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睡眠養生法

 
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cancion
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註冊時間: 2006-08-05
文章: 25

發表發表於: 星期一 七月 03, 2017 8:09 am    文章主題: 睡眠養生法 引言回覆

上次跟大家討論了中醫的精神養生法,這次介紹中醫對睡眠養生的有趣看法。

中醫認為睡眠是陰陽輪轉所引起的生理現象。《黃帝內經》指出:「陽氣盡而陰氣盛則目瞑,陰氣盡而陽氣盛則寤矣。」晚上陰氣盛的時候就目合而寐。白天陽氣盛,人就會醒來。睡眠養生就是按照天地陰陽規律輪轉而進行養生。其原理也是天人相應。

一般來說,睡眠長度要適度,不宜過長或過短,同時又因人而異,大約6-8小時即可。睡眠時間亦要規律,最好做到日出而作日入而息的睡眠習慣。

除了一般睡眠長度、規律之外,中醫對睡姿、方位亦有講究。《千金要方》認為「屈膝側卧,蓋人氣力,勝正偃卧。」《老老琩央n認為「如食後必欲卧,直右側以舒脾氣。」故一般會認為右卧為佳,但亦因人而異。例如嬰兒、孕婦、肺病病人等亦有不同,所以不能一概而論。

至於中醫對睡眠方位的看法,其實也源自天人相應。《黃帝內經》說:「春夏養陽,秋冬養陰。」故《千金要方》日「凡人卧,春夏向東,秋冬向西。」因春夏陽氣盛,東方主升象陽,故頭向東方升發之氣而養陽。秋冬陰氣盛,西方主降象陰,故頭向西方收敛之氣而養陰。所以一般會認為睡眠方位對人的健康亦有影響。
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