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氣虛體質和痰濕體質的食療養生

 
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小月兒
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註冊時間: 2011-10-05
文章: 1230

發表發表於: 星期六 六月 15, 2013 4:39 pm    文章主題: 氣虛體質和痰濕體質的食療養生 引言回覆

在流感季節,有的人發燒、頭痛,難受得不得了;有的人卻是連個噴嚏都沒打過。很明顯,不同的人,其體質是有差異的。養生也一樣,不同的體質,其養生方法是不同的。下面來看看氣虛體質和痰濕體質的人在食療養生方面有什麼不同吧!

  氣虛體質

  指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感,機體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質主要表現在臟腑的功能比較弱,尤其 是肺臟和脾臟的功能。氣虛體質者形體比較鬆弛,不挺拔,面色多蒼白或者發黃。因為氣虛,所以經常會感到疲倦、怠惰,整個人比較慵懶,說話也有氣無力。

  氣虛體質食療原則

  補氣養氣,因肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃為「氣生化之源」,故脾、胃、肺、腎皆當溫補。少吃具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿蔔等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃,以免傷中陽,導致痰濕體質。氣虛體質適宜吃性平偏溫具有補益作用的食物,如大棗、葡萄乾、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、糯米、小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。氣虛體質者的補益要慢慢來,粥對氣虛者來說是最好的補品。

推薦:糯米山藥粥

  做法:山藥去皮洗淨後切成小塊,枸杞泡軟。糯米和大米各一半,洗淨後加水煲粥,至七成熟後放入山藥一起煲煮至熟,加入枸杞即可。

  功效:健脾補腎、益肺固精。

  痰濕體質

  該體質的人常表現有體形肥胖,腹部肥滿鬆軟,面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,面色淡黃而暗,眼泡微浮,容易睏倦,平素舌體胖大,舌苔 白膩或甜,身重不爽,喜食肥甘甜黏,大便正常或不實,小便不多或微混。此種體質類型易患高血壓、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛風、冠心病、代謝綜合 征、腦血管病等疾病傾向。

  痰濕體質食療原則

  忌飲食過飽、飲酒過多,控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入。飲食要以清淡為主,早餐一定要吃。另外可多吃一些健脾祛濕的食物,如淮山、薏米、紅小豆、生薑、冬瓜、海帶等。

推薦:薑糖茶

  做法:將老薑、紅糖、紅棗片加水煮滾後趁熱飲用。

  功效:發汗祛濕。
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