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小月兒 · VIP 註冊時間: 2011-10-05 文章: 1230

如何喝水之小竅門？

也許每天早上，你都會喝一杯水，可是這杯水就健康嗎？

久置的開水

開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶裡多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

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健康健康喝水法：勤喝水不如喝對水

喝水看起來很平常，但是要說這水怎麼喝才能起到養生保健的作用，大家可能就不知道了，你說你經常喝水，可是沒什麼變化啊，那是你不會喝水!

球70%的表面和人體70%的成分，都由水組成。這個驚人的重合充分說明了，水對人類有多重要。但在日常生活中，你可能為吃一頓飯絞盡腦汁，卻不會為喝一杯水煞費心思。大多數人覺得，喝水是件再簡單不過的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎?其實，喝水的學問遠不止這些。喝水的時間、量的多少，都會對健康產生重要影響。

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如何喝水讓男人更加水嫩嫩
1.起床先喝一大杯水

睡眠期間其實身體也偷偷地流失水份，早起一杯水立刻解身體的渴，並且促進腸胃蠕動，排便順暢身體也健康。

2.戒掉牛飲惡習，分次飲用

一次灌太多水身體也會來不及吸收，嚴重還會造成水中毒，醫生建議將一天喝水的量約2000c.c，於每個小時分開飲用，切勿等到口渴才喝，此時身體已經嚴重缺水囉！

3.熱天氣、運動、沐浴請喝水

天氣熱的時候身體水份蒸發速度快，一定要多多補充水份，才不會中暑。運動、沐浴前後也請多喝水！

4.想要擁有健康肌，喝水就對了

許多肌膚問題都是來自於缺少水份，拼命保濕有時也抵不過從身體開始「補」，喝水可以補充全身的水份，想要擁有健康的肌膚一定要記得喝對水！

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醫生教你如何養成喝水好習慣 (下)
室外工作者：隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。

在家老人：定個喝水時間表，然後按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。出門時帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數。

最後，專家提醒，特殊人群需要根據醫囑決定每天的飲水量，6個月以下的嬰兒、心臟病人和腎臟病人都不宜多喝水。

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醫生教你如何養成喝水好習慣 (上)
大部分人都知道，多喝水，好處多，但能做到的卻實在太少。北京大學第一醫院副主任醫師劉建湘說，這主要是人們沒有養成喝水的習慣，建議您從今天起，根據自己的情況，做些針對性的改變。

正常人每天所需水分根據個人日常活動量而不同，但大約都在1500毫升左右。只要喝足，不但有助於身體排出有毒物質和代謝產物，保持心腦血管健康，還能幫助保持體重，獲得有彈性的皮膚，並保證胃腸道的正常運轉等。

通常來說，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，間隔時間為20—30分鐘。

上班族：一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水裏放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒，並喝100毫升左右的水。養成這種習慣不但能夠為身體補充足夠的水分，還能使工作更有效率，並防止久坐導致的身體損傷。

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餐前喝水的六大好處

據英國廣播公司報導，英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之後發現，氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。

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　　你會“喝水”嗎？

　　在春季我們一定要做一個成功的“水牛”達人，提倡男人在春季時刻注意補充水分。特別定制每日飲水行程表如下：

　　6:30晨起先喝水250毫升，半個多小時後用早餐；

　　8:30從起床到辦公室整個過程時間緊湊、身體無形中會出現脫水，所以到辦公室後，要先喝水至少250毫升；

　　12:40午餐後約半小時可少喝些水；

　　14:40喝上一大杯水，幫你清醒頭腦；

　　17:00下班前再喝杯水。想喝水減體重的朋友可多喝幾杯，以增加飽足感，一會兒吃晚餐時，自然不會暴飲暴食；

　　20:00睡前一至半小時再喝一杯水；

　　如此堅持下來，“水牛”達人每日至少應攝入2200毫升水的目標成功完成。

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小竅門之如何喝水？也許每天早上，你都會喝一杯水，可是這杯水就健康嗎？

自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。
因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。