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太極拳襠的作用與要求

 
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一虛
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文章: 134

發表發表於: 星期六 二月 11, 2006 1:28 am    文章主題: 太極拳襠的作用與要求 引言回覆

 所謂襠部,即會陰部位,也是指兩胯根中間的部分。研究襠的作用與要求,不能孤立地看待,它是人體結構一個組成部分,與腿、脊、胯緊密相連,腰部旋轉與它的轉動是分不開的。太極拳所強調腰檔勁,實際上是腰胯聯合發出的勁。胯開而襠圓,胯轉即襠轉。腰與胯的旋轉必須是一致的。那麼,腰襠的旋轉也是一致的。如果襠部轉動不靈,腰軸旋轉的靈活性就勢必受到影響,力由脊發就會受阻,發力大大減弱。

  襠的技擊作用尤為重要。拳諺日:「襠內自有彈簧力,靈機一動鳥難飛。」其理是對襠功的讚揚,也是提出訓練襠部的要求。對襠部訓練要求嚴格。其理有:開襠,合襠,擰檔,扣襠,松襠,提襠,圓襠,虛襠等。

  一、襠的作用

1.襠起舵手作用

  太極拳技擊要求「力由脊發」。怎樣力由脊發呢?練拳時要做到:虛靈頂勁,沉肩垂肘,含胸拔背,塌腰落胯,開襠合襠。完成此理,脊椎骨自然垂直,脊軸從上到下。頭部百會穴上頂,勁領意濃,中間命門穴後撐,確定主弓襠內會陰穴上托照應,形成軀幹整體勁,沉著松靜,專注一方。若要技擊定向,襠口似舵手,就能確定方向,腰襠的轉運是有規律的,根據技擊目的而定。擊發時,利用輪軸加速,從切線拋出,曲中求直,直射擊點。

2.襠起穩定重心的作用

  襠的開合,圓轉是穩定重心的關鍵。襠開即胯開,胯間坐骨之上的恥骨平行伸展。不論是實步,還是虛步,特別前後的弓步,要求兩足踩在川字兩端,要使襠部有橫向開合,胯與肩應同寬為佳。這樣上肢的重量,通過圓襠的轉盤纏絲旋轉,內氣導人兩腿,屈膝,勁貫實足,與大地吸合,這樣樁步更加穩固。注意下襠勁和氣沉丹田的動作協調一致。通過收臀、提襠、合襠之作用,小腹部更加充實,經過襠的虛實變換,圓轉襠部,巧妙地移換重心,使小腿肩負體重,另一腿為彌補面積而用。這樣就形成太極活面積,即隨平隅面積。進攻與防禦,能充分發揮腿的技能,技擊立於不敗之地。

3.襠促進下肢技擊功能

  襠的松活圓轉是下肢進攻的軸根。襠有力的圓轉,可以破壞對方的樁步,配合上肢可以用胯打,臀擊。或用腳跟為軸指尖的外撇裡扣,打動對方的樁步,其作用就是擰襠。合襠提膝,既能用膝頂克對方的襠部,也可以用膝護襠之法。下肢軸心在襠,掃堂腿,擺蓮腳,踢腳,蹬踹都是襠的作用。合襠逆纏勾掛,沉襠勁貫足底,用跺踩進攻技擊對方關節與腳面。

4.襠能產生爆發力量

  太極拳講的技擊全憑腰襠勁,實際是靠襠部的快速旋轉作用。襠是上下肢的重要樞紐。它起到活輪盤功能。技擊時,圓轉出方,利用圓轉加速,擊時走切線,可以像連珠炮似的發勁。襠的旋轉是在沉肩垂肘,塌腰落胯,內氣蓄丹,勁力存放在實腿的襠部之上,這是技擊前的準備動作,擊時轉襠,下肢纏絲屈膝扎根,借大地的反作用力,勁起足跟,逆行氣上行,擰襠,腰脊發力,全身緊合一體,內氣充滿在武器之內,然後從氣頭直射衝出,擊到對方背向及要害部位,這樣的力度,能擊倒擊傷對方。

5.襠的引化技能

  襠的引化技能,技擊家們有共同認識,引化力全憑襠的輪盤巧轉,解化擒拿,借力捋拽靠的襠部變化。引化時腰部松活塌下,氣沉丹田,體重巧妙地移放到不受力的膀襠之上,接觸點棚勁不丟並有吸合功能。擰腰襠要疾速,既能穩定自身的重心,又能蓄力拉弓,既能改變對方進攻方向,又能使對方背空。這就是推手中「引進落空合即出」的襠的轉換作用。襠部的引化,要先於胸手的引化。久練襠功,就可以具備「人不知我,我獨知人」的技能。

  怎樣訓練襠勁呢?先知其做法,然後單項訓練,綜合走架,推手檢驗。

  太極拳要求圓襠,虛襠,開襠,合襠,擰襠,扣襠,松襠,提襠等,對於以上要求,不能固定地,孤立地理解它,應辯證地理解它。

  所謂襠貴圓,又要虛的做法。太極拳運動要求始終保持襠圓撐,不可夾住像人字形的尖襠,尖襠不利於技擊,它轉動不靈,重心不穩,常被人所制。所謂圓襠,就是開與合襠的組合形式,兩胯根放鬆撐開使恥骨平行伸展,襠口圓活在於意。形先開而意再合。形的胯膝向兩邊放開,而定勢時,形不動而意示兩膝胯空間對應相合。這樣襠部自然圓撐。襠開在心意。動作距離大小,不能決定襠部的開合,不會開者,腿雖岔為3尺寬,襠照樣不開。關於襠的開合都有形意兩種。襠的虛實是根據進攻的目的而定的。一般來說,實腿胯根為實,虛腿胯根為虛,腰的變換虛實與襠的虛實變換必須密切配合,動作協調一致。腰襠變換要松活,這樣上下肢動作才能靈活而不呆滯,丹田內氣不鼓蕩也是與襠活有關的。

  提襠與松襠,也應是辯證的,動勢時要松襠,開襠。這樣有助於腰部的圓轉松活;靜勢時,應提襠,合襠,長強穴上提,臀部收斂上托,有助於內氣團聚。不論是前後弓步,還是左右弓步的定式,膝關節都要微向內合,用意而形不動,兩膝前後、左右互相呼應,配合檔撐開撐圓,這叫做「合中寓開」,使得下體沉著有力。襠產彈簧力,也是以膝護襠之法。

  襠部訓練在於綜合,動勢時襠須開,停勢時襠則合。活腰應松襠,塌腰應開襠,擰腰應扣襠。這是訓練腰襠的經驗,也是練拳的準則,襠部的綜合訓練舉例如下:

例1:單鞭勢

  按六封四閉勢,重心在右的後僕步勢,上肢兩手左下右上成抱球動作,下肢要隨上肢而襠虛實轉換,虛胯的襠,該合則合,該開則開,當右手五指撮攏成勾手從左手心上拉於右側時,同時腰襠一致向左轉,襠鬆開,膝向外,左手順纏回至腰腹前,重心不變,左腳虛步提起,襠裡合,左肩照右胯,左膝裡扣,封閉襠部,這是欲左先右的動作。然後松左胯開左襠,左腳跟鏟地蹬出,接著擰襠換重心轉腰,左手逆纏絲。然後,襠腰一致再向右旋轉,重心在左不變,犯右臀,雙手順纏內合,下肢襠部鬆開撐圓,定勢時,襠應意合形相照,長強穴上提,收斂臀部,兩臂屈而不直,胸含腰塌,肘下沉,肘尖向下,氣沉丹田,做到六合統一。

例2:白鶴亮翅

  按金剛搗碓,雙逆纏轉掌右上左下開,同時襠部鬆開,左腳向左後側退半步,重心在右腿,右下左上轉於胸前,雙順纏絲,兩手交叉,然後,右腳劃內半弧,先合後開,腳尖擦地移於右後側,重心在左,兩手雙逆纏開,右上繃,左下捋采,右手上擁不高過頭,左手不低於膝,同時,左腳劃外弧,行於右側成虛步,襠部轉換,先合而後開圓,虛靈頂勁,沉肩垂肘,含胸拔背,塌腰落胯,上虛下實,形成整體組合勁。
總之。腰襠輪軸轉,襠盤應確定。活腰求內動,松襠虛實清。塌腰氣沉丹,襠開意收臀,爆發內氣沖,擰腰襠扣定,虛實襠巧換,彈簧襠內生。技擊圓出方,襠擰顯威風。
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Corthourl
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發表發表於: 星期六 二月 27, 2010 7:04 am    文章主題: country cottage sty 引言回覆

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叫七飛
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發表發表於: 星期六 二月 27, 2010 12:13 pm    文章主題: Re: country cottage sty 引言回覆

Corthourl 寫到:
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關太極乜事! 酷 酷 酷

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