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應對春困 多吃堿性食物

 
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註冊時間: 2006-09-09
文章: 10852

發表發表於: 星期六 三月 22, 2008 1:08 pm    文章主題: 應對春困 多吃堿性食物 引言回覆

 每到春季,人體感覺是舒服多了,不過也出現了很多身不由己的身體反應,比較常見的就是春困。廣州中醫藥大學第一附屬醫院內六科博士生導師黃仰模教授提醒,註意休息、適當運動,同時多吃蔬菜水果等堿性食物可有效緩解“春困”。

所謂春困,就是人體出現頭昏腦脹、手腳無力、做什麼都打不起精神、想睡覺。黃仰模指出,前段時間廣州異常寒冷,近日天氣回升,溫度的過度波動讓人體全身器官反應不及,血管、體表、內臟突然要由冷天環境下的收縮狀態進入到擴張狀態,有限的血液都往體表去,影響了腦部供血能力。當腦部缺血,繼而缺氧時,感覺頭昏腦脹、手腳無力,做什麼都打不起精神,就形成了春困。

中醫認為,最容易出現春困或被春困影響較大的人通常體質差,尤其是有心腦血管方面疾病的人群,由於血管情況不佳,血液循環不良,大腦缺血、缺氧比較嚴重,春困的反應也就大而且持續時間長。腦力勞動者,如辦公室的白領一族,也很容易春困。

緩解春困多用飲食調理

一、生活節奏要規律,不要熬夜。有人認為,只要春天多睡就不會發困了,其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,人會變得更加昏昏欲睡,無精打采,越睡越困。

二、每天進行一些適量的健身鍛煉項目。如跑步、做操、打太極拳、球類等,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,春困就會緩解。

三、飲食調理。緩解春困應註意增加蛋白質的攝入,如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物;食物味道宜減酸益甘,以養脾氣;多食堿性食物如蔬菜水果,以中和體內酸性產物,消除疲勞;不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品,更不可過多飲酒;增加維生素的攝入,如維生素C、B等。

四、中醫食療:

1.五花茶:菊花10克、木棉花15克、雞蛋花15克、金銀花15克、槐花10克,煲水飲。

2.西洋參5克,燉或煲水飲。

3.淮山20克、薏米20克、芡實15克、雞蛋花10克、瘦豬肉200克,煲湯飲。

4.木棉花15克、赤小豆30克、鯽魚1條,煲湯飲。
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