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護頸小貼士

 
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star2005
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註冊時間: 2006-01-02
文章: 2438
來自: 冷藏的月宮

發表發表於: 星期六 一月 20, 2007 6:51 pm    文章主題: 護頸小貼士 引言回覆

●長時間在辦公室工作時,不時做肩部運動,如上下聳肩、轉動雙肩,或將肩膊收緊後放鬆,慢慢將頭向上下左右轉動,使頸部有全方位運動

●感到頸部疼痛或不適,應立即休息

●妥善調校桌椅高度,保持電腦屏幕的最頂一行字樣在視線水平,坐荇伬I部應靠貼椅背,手臂自然地擺放在身體兩旁、肘部屈曲成直角,確保桌面或鍵盤架有足夠地方承托手部

●不要側頸肩夾蚢q話傾談

●做家務時,應間中休息並做上述頸肩運動

●避免坐在椅上打盹或把頭擱在沙發手柄上睡覺

●選用配合頸項自然弧度的枕頭,避免用過多枕頭或俯睡

●不要肩負過重的物品,避免長時間單膊揹袋
_________________
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