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睡前兩個奇異果改善睡眠質素

 
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小花
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文章: 1947
來自: 靚靚花園

發表發表於: 星期三 一月 10, 2007 9:06 pm    文章主題: 睡前兩個奇異果改善睡眠質素 引言回覆

一眾水果中,奇異果並非最受歡迎、最甜美的一種,不過研究顯示,只要睡前進食兩個奇異果,便能改善睡眠質素,平均可於10分鐘內進入夢鄉。

台北醫學大學對29名年齡介乎22歲至60歲有睡眠障礙的男人進行研究,要求他們在連續四星期內、每天睡前一小時食用兩顆奇異果。結果顯示,受訪者入睡時間平均降低38.7%,從原本平均的16.7分鐘縮短為10分鐘;半夜總共醒來時間減少33.2%,總睡眠時數平均提高13.9%,整體睡眠品質提升約40%,從原來的6個小時,增長至7個小時,明顯改善睡眠品質。

負責的台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示,奇異果含有豐富的鈣、鎂及維他命C,有助神經傳導物質的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

她建議有睡眠障礙的市民可嘗試直接吃或將打成汁,都能達到助眠效果;不過,她提醒要徹底改善睡眠問題,則必須保持規律的生活作息、運動及均衡飲食。
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