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水上安全指引

 
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肥佬
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註冊時間: 2004-08-26
文章: 13626

發表發表於: 星期六 七月 09, 2005 2:16 pm    文章主題: 水上安全指引 引言回覆

一般安全守則

飽餐後切勿立即游泳。

游泳時,切勿依賴浮泡或其他輔助物。

游泳前,先做熱身運動。

學習游泳,並且認識自己的泳術。

遇險時,高呼求救。

小心照顧兒童。
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肥佬
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發表發表於: 星期六 七月 09, 2005 2:54 pm    文章主題: 引言回覆

游泳常見問題分析
那些疾病患者不宜游泳?
若患上開放性肺結核、嚴重心臟病或高血壓、傳染性皮膚病、肝炎或肝炎恢復期未滿半年、中耳炎、嚴重砂眼、外 肛門漏管等,均不宜游泳,以免促使病情惡化或把疾病傳染給其他人。
參考資料 東南大學體育系(1989):體育運動理論,南京:東南大學出版社。
為何有些人在游泳時容易抽筋?
游泳時腿部抽筋多數發生在腳趾、腳弓及小腿後面的部位,導致抽筋的原因包括:
1、游泳前的準備活動不足:沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水堙A過冷的水溫就會刺激並使皮膚、肌肉的血管大量收縮,血流因而減少減慢,不能滿足肌肉活動的 要,就會引起抽筋。
2、在水中的停留時間過長:體內能量的不斷消耗,令乳在肌肉內大量累積起來,導致肌肉疲勞,也能引起抽筋。
游泳時抽筋是可以很危險的,所以在下水前應先做好熱身運動,然後再用冷水淋淋身體,讓其適應水溫後才下水去。萬一在水中抽筋時亦不要慌張,可以先吸一口氣,然後站在水底用手按摩抽筋的部位,並且儘量把腳掌向上翹,逐漸就可以恢復正常了。若然還未有好轉,則可以嘗試仰浮水面,用臂劃水慢慢遊返岸邊。如果自己亦沒有把握遊回岸邊的話,就應及早呼救。

為什麼游泳時耳朵會入水?
大家可能都在科學或物理課上做過以下的一個實驗:把一個瓶子很快地以瓶口朝下的方式放進水堙A因為瓶堶惘釭躓薵犖饁G,水是不會進入瓶子內的。但若果把瓶口打側的放進水堙A瓶內的空氣就會被水的壓力擠了出來,水亦會流入瓶子之內了。
同樣道理,由於耳朵記憶體在著空氣,所以如果游泳時耳朵完全浸在水堙A水是不容易進入耳朵堛滿C但是,假若耳朵是一部分埋在水堙A而一部分卻露出水面上,就有如把瓶子打斜放進水堣@樣,耳朵的空氣就會被擠了出來,水便會進入耳朵了。萬一游泳時有水進入了耳朵,可參閱游泳時耳朵進水應如何處理的做法把水弄出來。

游泳時耳朵進水應如何處理?
游泳時耳朵進水是經常會發生的事情,但千萬不要用手去挖耳朵,以免挖破耳道而引起感染。
正確的做法有二:
1、把頭傾向進水耳朵的一方,然後用同一側的腳作單腳支撐,單足跳幾次後,水便會被排出來了。
2、用枝棉把耳內的水分慢慢地吸收,但要十分小心,以免弄破耳膜。
若以上方法均未能把水分排出,便可能要到醫院或診所處理了。
參考資料 東南大學體育系(1989):體育運動理論,南京:東南大學出版社。
 
人為何不能在水中逗留過久?
由於水是良好的導熱體,所以當人浸在水堛漁伬唌A就會有涼快的感覺。可是,若果浸的時間太久,或者水的溫度過低,人就會因為體溫降得太低而出現嘴唇發青、皮膚蒼白、渾身起了雞皮,甚至是打寒顫的現象。因此,初練習游泳的人,每次在水堻r留的時間不要過久,一般來說,以10至15分鐘為宜。習慣了游泳訓練的人,在水中逗留的時間可以延長,但離開水以後,特別在大風的日子,必須要立刻用幹毛巾擦幹身體,以免著涼

泳後眼睛發癢怎辦?
游泳後若眼睛出現發癢發紅的情況,切勿用手去擦眼,應該用清水清洗眼睛。每次泳後最好點幾滴眼 水,可以降低由於細菌感染而引起發炎的機會。
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肥佬
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發表發表於: 星期六 七月 09, 2005 2:57 pm    文章主題: 引言回覆

游泳16忌

  游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法,但游泳也有禁忌。
  一、忌飯前飯後游泳:空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
  二、忌劇烈運動後游泳:劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
  三、忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
  四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
  五、忌長時間曝曬游泳:長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
  六、忌不做準備活動即游泳:水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
  七、忌游泳後馬上進食:游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
  八、忌游時過久:皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。
  九、忌有癲癇史游泳:無論是大發作型或小發作型,在發作時有一瞬間意識失控,如果在游泳中突然誘發,就難免“滅頂之災”。
  十、忌高血壓患者游泳:特別是頑固性的高血壓,藥物難於控制,游泳有誘發中風的潛在危險,應絕對避免。
  十一、忌心臟病者游泳:如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者,對游泳應“敬而遠之”。
  十二、忌患中耳炎游泳:不論是慢性還是急性中耳炎,因水進入發炎的中耳,等於“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內感染等。
  十三、忌患急性眼結膜炎游泳:該病病毒,特別是在游泳池媔ヲV速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人,也應避免到游泳池內游泳。
  十四、忌某些皮膚病游泳:如各個類型的癬,過敏性的皮膚病等,不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎,而且易加重病情。
  十五、忌酒後游泳:酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發生意外。
  十六、忌忽視泳後衛生:泳後,應即用軟質幹巾擦去身上水垢,滴上氯黴或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可採用“同側跳”將水排出。之後,再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞
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發表發表於: 星期一 七月 11, 2005 9:52 am    文章主題: 引言回覆

游泳注意事項
游泳準備

在游泳池——

1.入水前按規定清洗身體是很 重要的。
2.做好充分的準備活動。
3.選擇輔助器材,如救生圈和 潛水鏡等。

在天然水域——

1.在海中游泳時,必須瞭解潮汐 情況。
2.瞭解水溫,最理想的是27攝氏度。
3.選擇輔助器材,如救生圈和 潛水鏡等。

注意問題

在游泳池——

1.不要冒險跳水。
2.遵守游泳池規則。
3.飯後45-60分鐘內不要游泳。

在天然水域——

1.決不要單獨游泳。
2.總是與海岸線平行遊。
3.注意同一海域的其他船隻。
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