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肥佬 · 榮譽管理員 註冊時間: 2004-08-26 文章: 13626

一般安全守則

飽餐後切勿立即游泳。

游泳時，切勿依賴浮泡或其他輔助物。

游泳前，先做熱身運動。

學習游泳，並且認識自己的泳術。

遇險時，高呼求救。

小心照顧兒童。

肥佬 · 榮譽管理員 註冊時間: 2004-08-26 文章: 13626

游泳常見問題分析
那些疾病患者不宜游泳？
若患上開放性肺結核、嚴重心臟病或高血壓、傳染性皮膚病、肝炎或肝炎恢復期未滿半年、中耳炎、嚴重砂眼、外　肛門漏管等，均不宜游泳，以免促使病情惡化或把疾病傳染給其他人。
參考資料東南大學體育系（1989）：體育運動理論，南京：東南大學出版社。
為何有些人在游泳時容易抽筋？
游泳時腿部抽筋多數發生在腳趾、腳弓及小腿後面的部位，導致抽筋的原因包括：
1、游泳前的準備活動不足：沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裏，過冷的水溫就會刺激並使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動的　要，就會引起抽筋。
2、在水中的停留時間過長：體內能量的不斷消耗，令乳在肌肉內大量累積起來，導致肌肉疲勞，也能引起抽筋。
游泳時抽筋是可以很危險的，所以在下水前應先做好熱身運動，然後再用冷水淋淋身體，讓其適應水溫後才下水去。萬一在水中抽筋時亦不要慌張，可以先吸一口氣，然後站在水底用手按摩抽筋的部位，並且儘量把腳掌向上翹，逐漸就可以恢復正常了。若然還未有好轉，則可以嘗試仰浮水面，用臂劃水慢慢遊返岸邊。如果自己亦沒有把握遊回岸邊的話，就應及早呼救。

為什麼游泳時耳朵會入水？
大家可能都在科學或物理課上做過以下的一個實驗：把一個瓶子很快地以瓶口朝下的方式放進水裏，因為瓶裏面有空氣的綠故，水是不會進入瓶子內的。但若果把瓶口打側的放進水裏，瓶內的空氣就會被水的壓力擠了出來，水亦會流入瓶子之內了。
同樣道理，由於耳朵記憶體在著空氣，所以如果游泳時耳朵完全浸在水裏，水是不容易進入耳朵裏的。但是，假若耳朵是一部分埋在水裏，而一部分卻露出水面上，就有如把瓶子打斜放進水裏一樣，耳朵的空氣就會被擠了出來，水便會進入耳朵了。萬一游泳時有水進入了耳朵，可參閱游泳時耳朵進水應如何處理的做法把水弄出來。

游泳時耳朵進水應如何處理？
游泳時耳朵進水是經常會發生的事情，但千萬不要用手去挖耳朵，以免挖破耳道而引起感染。
正確的做法有二：
1、把頭傾向進水耳朵的一方，然後用同一側的腳作單腳支撐，單足跳幾次後，水便會被排出來了。
2、用枝棉把耳內的水分慢慢地吸收，但要十分小心，以免弄破耳膜。
若以上方法均未能把水分排出，便可能要到醫院或診所處理了。
參考資料東南大學體育系（1989）：體育運動理論，南京：東南大學出版社。
　
人為何不能在水中逗留過久？
由於水是良好的導熱體，所以當人浸在水裏的時候，就會有涼快的感覺。可是，若果浸的時間太久，或者水的溫度過低，人就會因為體溫降得太低而出現嘴唇發青、皮膚蒼白、渾身起了雞皮，甚至是打寒顫的現象。因此，初練習游泳的人，每次在水裏逗留的時間不要過久，一般來說，以10至15分鐘為宜。習慣了游泳訓練的人，在水中逗留的時間可以延長，但離開水以後，特別在大風的日子，必須要立刻用幹毛巾擦幹身體，以免著涼

泳後眼睛發癢怎辦？
游泳後若眼睛出現發癢發紅的情況，切勿用手去擦眼，應該用清水清洗眼睛。每次泳後最好點幾滴眼　水，可以降低由於細菌感染而引起發炎的機會。

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游泳16忌

　　游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。
　　一、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
　　二、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
　　四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
　　五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
　　六、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
　　七、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
　　八、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。
　　九、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。
　　十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
　　十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。
　　十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等於“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
　　十三、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池裏傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
　　十四、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
　　十五、忌酒後游泳：酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
　　十六、忌忽視泳後衛生：泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用“同側跳”將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞

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游泳注意事項
游泳準備

在游泳池——

1.入水前按規定清洗身體是很重要的。
2.做好充分的準備活動。
3.選擇輔助器材，如救生圈和潛水鏡等。

在天然水域——

1.在海中游泳時，必須瞭解潮汐情況。
2.瞭解水溫，最理想的是27攝氏度。
3.選擇輔助器材，如救生圈和潛水鏡等。

注意問題

在游泳池——

1.不要冒險跳水。
2.遵守游泳池規則。
3.飯後45-60分鐘內不要游泳。

在天然水域——

1.決不要單獨游泳。
2.總是與海岸線平行遊。
3.注意同一海域的其他船隻。