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游泳的技術

 
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肥佬
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註冊時間: 2004-08-26
文章: 13626

發表發表於: 星期一 七月 11, 2005 9:43 am    文章主題: 游泳的技術 引言回覆

游泳的技術
一、蝶泳
1、身體姿勢:肩部必須保持在水平面上,部接近水面。頭比雙臂入水,抬頭要低
2、臀部動作:入水、向外劃和抱水、下劃、劃、上劃和移臂
3、打腿:開始時,不屈膝,雙腳併攏。 一旦腳後跟露出水面,彎曲 雙腳向下打水
4、呼吸:在向上劃動作開始時呼吸
5、節奏:劃臂一次打腿兩次

二、仰泳
1、身體姿勢:兩耳剛好放在水中,臀部剛 好在水面下,雙腳剛好露出 水面,頭保持穩定
2、臀部動作:入水、抱水、向下劃、向後 劃,第二次下劃、復位、移臂
3、打腿:雙腿靠近上下交替打腿,膝 部可彎曲但不能露出水面
4、呼吸:一隻胳膊移動時呼氣,另一 只移動時吸氣
5、節奏:劃臂一次打腿六次

三、蛙泳
1、身體姿勢:頭部和臀部儘量保持高位、體以胸部為基準
2、臀部動作:向外劃、抱水、向下劃、向 內劃、伸展
3、打腿:伸展、收腿、外蹬腿、下蹬 腿、內蹬夾腿
4、呼吸:在臂部做有力的內劃動作時呼吸
5、節奏:保證蹬腿動作在雙臂伸展時 完成

四、自由泳
1、身體姿勢:身體盡可能平直,腿面的動 作剛好露出水面打水
2、臀部動作:入水、伸展、抱水、向內 劃、向上劃、移臂
3、打腿:雙腿併攏,膝部不要彎曲 過度,向下打腿
4、呼吸:頭朝肩膀出水面轉動時呼吸。有輕呼吸和爆發式呼吸
5、節奏:打腿六次,兩臂各劃水一次
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