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[肥佬]

游泳的技術
一、蝶泳
1、身體姿勢：肩部必須保持在水平面上，部接近水面。頭比雙臂入水，抬頭要低
2、臀部動作：入水、向外劃和抱水、下劃、劃、上劃和移臂
3、打腿：開始時，不屈膝，雙腳併攏。 一旦腳後跟露出水面，彎曲 雙腳向下打水
4、呼吸：在向上劃動作開始時呼吸
5、節奏：劃臂一次打腿兩次

二、仰泳
1、身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛 好在水面下，雙腳剛好露出 水面，頭保持穩定
2、臀部動作：入水、抱水、向下劃、向後 劃,第二次下劃、復位、移臂
3、打腿：雙腿靠近上下交替打腿，膝 部可彎曲但不能露出水面
4、呼吸：一隻胳膊移動時呼氣，另一 只移動時吸氣
5、節奏：劃臂一次打腿六次

三、蛙泳
1、身體姿勢：頭部和臀部儘量保持高位、體以胸部為基準
2、臀部動作：向外劃、抱水、向下劃、向 內劃、伸展
3、打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬 腿、內蹬夾腿
4、呼吸：在臂部做有力的內劃動作時呼吸
5、節奏：保證蹬腿動作在雙臂伸展時 完成

四、自由泳
1、身體姿勢：身體盡可能平直，腿面的動 作剛好露出水面打水
2、臀部動作：入水、伸展、抱水、向內 劃、向上劃、移臂
3、打腿：雙腿併攏，膝部不要彎曲 過度，向下打腿
4、呼吸：頭朝肩膀出水面轉動時呼吸。有輕呼吸和爆發式呼吸
5、節奏：打腿六次，兩臂各劃水一次