八八論壇 Forum88 首頁 八八論壇 Forum88
天南地北八一八,一舒己見安樂哂
[常用網址]
 
 常見問題常見問題   搜尋搜尋   會員列表會員列表   會員群組會員群組   會員註冊會員註冊 
 個人資料個人資料   登入檢查您的私人訊息登入檢查您的私人訊息   登入登入 

二十一世紀保健族揭開健康長壽的秘訣。

 
發表新主題   回覆主題    八八論壇 Forum88 首頁 -> 中華醫藥資料庫
上一篇主題 :: 下一篇主題  
發表人 內容
小花
星級管理員
星級管理員


註冊時間: 2004-08-26
文章: 1947
來自: 靚靚花園

發表發表於: 星期一 十月 16, 2006 12:18 pm    文章主題: 二十一世紀保健族揭開健康長壽的秘訣。 引言回覆

二十一世紀保健族揭開健康長壽的秘訣。
江林月嬌
您可知道,哪些食物是有有益人體的?哪些食物可預防疾病、延年益壽?
世界著名食品營養、疾病預防和健康權威人士史蒂文•普拉特﹝Steven G. Pratt M.D.﹞醫生, 2004年出版新書《超級食物:14種可以改變生命的食品》﹝Super Foods Rx : Fourteen Foods That Will Change Your Life﹞作者之一,

為二十一世紀保健族揭開健康長壽的秘訣。

這14種營養密集的超級食物分別是:
1. 豆類 (Beans):蛋白質主要來源;低脂肪, 低熱量;簡易幫助您控制體重和血糖。
2. 藍莓(blueberries):成年後最佳保持腦子年輕的食物來源。
3. 椰菜(Broccoli):最佳防癌食物。
4. 燕麥(Oats):保證降低膽固醇值數。
5. 柑桔(Oranges):富含維生素C,降低美國人心臟病和癌症死亡率。
6. 南瓜(Pumpkin):保持皮膚年輕和防止日曬損傷。
7. 野生三文魚(Wild salmon):保證降低與心臟病相關的死亡風險。
8. 大豆(Soy):全素食者植物蛋白質主要來源。
9. 菠菜(Spinach):防止老化最佳食物,保證終身好視力。
10. 綠茶(Green Tea):最便宜、簡單、無卡路里、防心臟病和癌症的食品。
11. 蕃茄(Tomatoes):預防攝護腺癌的高消耗量食物。
12. 瘦火雞胸肉(Skinless turkey breast) :肉類蛋白質主要來源。
13. 核桃(Walnuts):簡易降低心血管疾病風險的鮮美食品。
14. 酸奶(Yogurt):簡易促進人體免疫系統的鮮美食品。

美國醫生建議民眾購物時,記得購買這些食品,保證您吃進健康長壽、美麗動人。
士史蒂文•普拉特醫生說:「正確的飲食可以改善人的生化環境;這些超級食物不僅可以防止細胞遭到破壞,還可以有效抑制疾病。這些食物能使人感覺更好、氣色更好,生命充滿活力。」
這14種超級食物雖然營養豐富、熱量較低,可有效預防心臟病、糖尿病、老年痴呆和某些癌症;但是,普拉特醫生承認僅僅依靠簡單的健康飲食法,無法給人帶來健康長壽。
想要健康長壽?除了多吃上述14種營養密集的超級食物外,記得每天進行30分鐘至1小時的有氧運動,和每周2至3次的舉重練習。
回頂端
檢視會員個人資料 發送私人訊息
劉仔
管理員
管理員


註冊時間: 2004-09-19
文章: 2494

發表發表於: 星期二 十月 17, 2006 9:15 am    文章主題: 引言回覆

舉重!


回頂端
檢視會員個人資料 發送私人訊息
從之前的文章開始顯示:   
發表新主題   回覆主題    八八論壇 Forum88 首頁 -> 中華醫藥資料庫 所有的時間均為 台北時間 (GMT + 8 小時)
1頁(共1頁)

 
前往:  
無法 在這個版面發表文章
無法 在這個版面回覆文章
無法 在這個版面編輯文章
無法 在這個版面刪除文章
無法 在這個版面進行投票


Powered by phpBB © 2001, 2009 phpBB Group
本論壇言論純屬發表者個人意見,與 八八論壇 立場無關