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增高的方法

 
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htys4b04
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註冊時間: 2006-04-16
文章: 3073

發表發表於: 星期日 十月 01, 2006 9:28 pm    文章主題: 增高的方法 引言回覆

增高的方法


到幾歲先無得再高?? 20歲左右冇得再高!!!

增高的方法
1)天天打籃球
2)天天游泳
3)天天跳繩
4)天天喝d有鈣質的牛奶
5)天天跑步
6)曬太陽
7)早睡

*飲奶好有用  因為可以增加鈣質  令身體有足夠鈣質供應  人都高d
example:
過去,日本人對自己的矮小身材深感不滿,所以自從1946年,日本政府提出「一杯牛奶強
盛一個民族」的口號後,全國各級學校每天提供新鮮牛奶喝給學生喝;而且,政府也出版
增高手冊贈送民眾,以宣導方式告訴國民「如何吃才能增高」,內容包括如何搭配三餐來
攝取增高所必須的營養,並提供歐美人身材高大的養成經驗給國民作為參考。
半個世紀過去,根據1998年日本政府公佈數字顯示,17歲的日本男生從1984年的平均身高
160.6公分,增高到170.9公分,同齡女生也從152.1公分增高到158.1公分,效果驚人。

●●●五大增高飲食

影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維,其中鈣質是最重要的營養
素,因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽,補充鈣質對於骨骼發育十分重要,其中又以牛奶
的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例;優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌,也是增高
的關鍵因素;維生素A、B、C、D也不可或缺,其中B是成長素進維他命,D可以幫助鈣質吸
收;植物纖維可以促進腸道蠕動,排除體內有毒物質,增進消化吸收。
各種食物當中,以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物,盡
量在三餐中攝取這些食物,而且吃飯時每一口都要咀嚼30次,可以飛快提昇身體消化吸收
的速率。飯後平躺10分鐘,使消化器官充分發揮作用。
每天吃相同的菜色,當然也會吃膩,下表提供可替代的食物,不過還是盡量以五大增高食
物為主。

五大增高飲食的替代食物
增高主食 替代食物
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克

●●●增高運動

每天早晨醒來第一件事,就是在床上完成增高體操。
暖身運動
伸展體操
仰躺床上、全身放鬆。
手背朝向內側伸到頭上,手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長,視線好像看著手指一樣伸
長脖子、同時伸直手指。
一邊吐氣,同時放鬆身體的力量,放輕鬆。重複以上動作5次。

●●●妳還可以長高嗎?

許多人都認為遺傳是決定身高最重要的因素,其實不然,中外研究都已經顯示,遺傳只佔
決定身高要素的一小部分而已,否則不會有那麼多案例證明兒子可以長得比爸爸高、或是
一個種族可以經過數十年的增高計畫,從矮子變成高個兒。
日本京都大學榮譽教授川(火田)愛義博士,專攻體力醫學,自從30年前提出飲食配合運
動的「川(火田)式增高法」以來,日本已經有超過50萬個臨床案例,讓許多20歲左右、
幾乎已經停止增高的青少年,在半年內又增高了3-5公分不等,實行方法既健康又無副作
用,25歲以下都有機會再長高!

●●●五大增高飲食

影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維,其中鈣質是最重要的營養
素,因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽,補充鈣質對於骨骼發育十分重要,其中又以牛奶
的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例;優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌,也是增高
的關鍵因素;維生素A、B、C、D也不可或缺,其中B是成長素進維他命,D可以幫助鈣質吸
收;植物纖維可以促進腸道蠕動,排除體內有毒物質,增進消化吸收。
各種食物當中,以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物,盡
量在三餐中攝取這些食物,而且吃飯時每一口都要咀嚼30次,可以飛快提昇身體消化吸收
的速率。飯後平躺10分鐘,使消化器官充分發揮作用。
每天吃相同的菜色,當然也會吃膩,下表提供可替代的食物,不過還是盡量以五大增高食
物為主。

五大增高飲食的替代食物
增高主食 替代食物
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克

●●●增高運動

每天早晨醒來第一件事,就是在床上完成增高體操。
暖身運動
伸展體操
仰躺床上、全身放鬆。
手背朝向內側伸到頭上,手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長,視線好像看著手指一樣伸
長脖子、同時伸直手指。
一邊吐氣,同時放鬆身體的力量,放輕鬆。重複以上動作5次。

蜻蜓體操

趴在床上,雙臂平放身體兩側、微微離開身體,全身放鬆。
深深吸氣同時將雙臂平舉,慢慢上抬到肩膀位置。
雙臂保持張開、挺起上身,頭也伸直抬起,保持挺胸姿勢,想像蜻蜓飛翔的樣子。
輕輕吐氣,放鬆全身力量,慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次,可矯正不當姿勢。

挺胸踏步體操

雙腳併攏,自然站立。
雙臂往前伸出,同時右腳往前踏一步。
雙臂朝左右水平張開,右膝蓋充分彎曲,重心置於右腳。
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同,各進10次,挺胸可以促進胸
部發育、刺激腰椎和骨盆,發揮增高效果。 日本增高法~~

日本人從1945年迄今,政府和專家都致力於實施各種增高營養計畫,國民平均身高拉長了
14公分,所以,今天日本人的平均身高已經比中國人、台灣人都要高,早就不是「小日本
」了。妳想高人一等嗎?25歲前請多努力!

●●●日本不再是桃太郎

過去,日本人對自己的矮小身材深感不滿,所以自從1946年,日本政府提出「一杯牛奶強
盛一個民族」的口號後,全國各級學校每天提供新鮮牛奶喝給學生喝;而且,政府也出版
增高手冊贈送民眾,以宣導方式告訴國民「如何吃才能增高」,內容包括如何搭配三餐來
攝取增高所必須的營養,並提供歐美人身材高大的養成經驗給國民作為參考。
半個世紀過去,根據1998年日本政府公佈數字顯示,17歲的日本男生從1984年的平均身高
160.6公分,增高到170.9公分,同齡女生也從152.1公分增高到158.1公分,效果驚人。

●●●高個子人比矮個子長壽

英國經濟史教授佛拉德曾提出「身高是敏感的經濟指標」,他認為荷蘭人個子高是因為荷
蘭人有錢,花在教育和保健的支出較高;美國貧富懸殊,富裕的白人家庭平均身高比美國
國民平均身高高出許多。
還有統計發現,男生比女生長得高,這是因為男生的青春期比女生多2年,同齡男生雖然
心智比女生幼稚,但是比女生多了2年時間長高。學生在寒暑假的時候比較容易長高,是
因為在學校的時候比較不快樂。
挪威還有研究報告指出,40-44歲的挪威婦女,身高149公分以下的人比165公分以上的人
死亡率高出一倍;40-59歲的男性,160公分以下的人比180公分以上的人死亡率也高出一
倍。證明生活越好的人個子越高,越有時間關心自己的健康。
川火田式增高法

●●●妳還可以長高嗎?

許多人都認為遺傳是決定身高最重要的因素,其實不然,中外研究都已經顯示,遺傳只佔
決定身高要素的一小部分而已,否則不會有那麼多案例證明兒子可以長得比爸爸高、或是
一個種族可以經過數十年的增高計畫,從矮子變成高個兒。
日本京都大學榮譽教授川(火田)愛義博士,專攻體力醫學,自從30年前提出飲食配合運
動的「川(火田)式增高法」以來,日本已經有超過50萬個臨床案例,讓許多20歲左右、
幾乎已經停止增高的青少年,在半年內又增高了3-5公分不等,實行方法既健康又無副作
用,25歲以下都有機會再長高!

五大增高飲食的替代食物
增高主食 替代食物
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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